운동전식사 #운동후식사 #근손실예방 #다이어트식단 #헬스정보 #운동루틴 #피트니스팁 #운동영양 #헬스타그램1 운동 전 식사 vs 운동 후 식사: 뭐가 더 좋을까? 운동할 때 가장 흔히 나오는 질문 중 하나는 바로 **“언제 먹는 게 가장 좋을까? 운동 전일까, 후일까?”**입니다. 운동 전 식사와 운동 후 식사는 각각의 장단점이 있으며, 어떤 선택이 더 좋은지는 개인의 목표에 따라 달라집니다. 이 글에서는 두 가지 식사 방식의 차이점을 살펴보고, 무엇을 언제 먹어야 하는지에 대해 알아보겠습니다.운동 전 식사: 에너지를 공급하라장점운동 퍼포먼스 향상: 운동 전에 탄수화물을 섭취하면 혈당이 안정되고, 고강도 운동이나 장시간 운동 시 지속적인 에너지를 공급해 줍니다.근 손실 방지: 공복 상태로 운동하면 근육 단백질이 에너지원으로 사용될 수 있습니다. 운동 전 단백질과 탄수화물을 섭취하면 이를 예방할 수 있어요.단점소화 불량 가능성: 식사 직후 운동하면 속이 불편하거나 .. 2025. 6. 4. 이전 1 다음
