5060 체중관리1 5060 중년 이후 살 안찌는 요령 체중관리 건강식단 중년다이어트 알라보자 50대와 60대를 넘어가면 신체 변화가 급격하게 나타나기 시작합니다. 특히 기초대사량이 줄어들고, 호르몬 변화로 인해 살이 쉽게 찌고 빠지기 어려운 체질로 바뀌게 되죠. 그러나 중년 이후에도 체중을 건강하게 유지하며 활동적인 삶을 누릴 수 있습니다. 이 글에서는 5060 세대를 위한 살 안 찌는 요령을 식습관, 생활습관, 운동 전략 중심으로 구체적으로 안내드립니다.기초대사량을 유지하는 식습관 전략중년 이후 체중이 쉽게 느는 이유 중 하나는 기초대사량 감소입니다. 이는 나이가 들수록 근육량이 줄어들고, 호르몬 수치가 변화하면서 몸이 에너지를 덜 소모하게 되는 자연스러운 현상입니다. 따라서 예전과 같은 식사량을 유지하면서도 체중이 늘어나기 쉬운 상황이죠.이를 예방하기 위한 첫 번째 요령은 식사량 조절보다는 .. 2025. 4. 21. 이전 1 다음
