반응형 간수치낮추는음식2 의사가 추천하는 간 건강 음식 10가지 간건강간은 체내 해독 작용을 담당하는 중요한 장기이지만, 자각 증상이 거의 없어 이상이 생겨도 방치되기 쉽습니다. 특히 음주, 스트레스, 과식, 가공식품 섭취 등 현대인의 생활 습관은 간 기능을 빠르게 저하시킬 수 있습니다. 의사들은 이런 간 건강을 지키기 위해 식단이 무엇보다 중요하다고 말합니다. 이 글에서는 실제 전문의들이 권하는 간에 좋은 음식 10가지를 소개하며, 각각의 효능도 함께 정리해 드립니다.항산화 효과로 간을 지키는 채소류간 건강에 가장 많이 추천되는 식품군은 바로 녹황색 채소입니다. 대표적으로 브로콜리는 의사들이 즐겨 권하는 채소 중 하나로, 간의 해독 효소를 활성화시키는 글루코시놀레이트 성분이 풍부합니다. 브로콜리는 간 내 지방 축적을 줄이고, 염증을 억제하는 효과까지 가지고 있어 지.. 2025. 4. 24. 간수치 낮추는 영양소와 음식 트렌드 총정리 간수치는 간의 건강 상태를 보여주는 중요한 지표입니다. 특히 ALT(GPT)와 AST(GOT) 수치가 높게 나오면 간에 염증이나 손상이 있다는 의미일 수 있습니다. 간은 ‘침묵의 장기’로 불릴 만큼 자각 증상이 없기 때문에 정기적인 혈액검사와 함께 간 건강을 위한 식이조절이 필수입니다. 이 글에서는 간수치를 낮추는 데 도움을 주는 핵심 영양소와, 실제로 섭취하면 좋은 음식들을 총정리하여 안내합니다. 간수치 낮추는 주요 영양소 정리간수치를 낮추기 위해 가장 먼저 살펴야 할 것은 음식 속 ‘영양소’입니다. 특히 항산화 작용을 하는 비타민과 미네랄, 해독 작용을 촉진하는 성분이 중요합니다. 대표적으로 비타민 C와 E는 간세포 손상을 막아주는 항산화제 역할을 하며, 셀레늄, 아연 같은 미네랄도 간 기능 개선에 .. 2025. 4. 24. 이전 1 다음
