다이어트보다 더 중요한 기초대사량 관리법, 이렇게 바꿔야 성공한다.
살 빼는 것보다 ‘기초대사량 유지’가 먼저입니다 (2025 건강 상식 리셋)1. 기초대사량이란? 몰라서 무시했지만 진짜 중요한 이유기초대사량(Basal Metabolic Rate, BMR)은"우리가 아무것도 안 하고 있어도 에너지를 쓰는 최소 생존 에너지"입니다.심장이 뛰고, 호흡하고, 체온을 유지하는 데 필요한 에너지성별, 나이, 키, 체중, 근육량에 따라 결정됨"다이어트를 하더라도 기초대사량을 유지하거나 높이는 것이 핵심입니다."기초대사량이 낮아지면,같은 양을 먹어도 살이 더 찌고조금만 먹어도 피로감이 심해집니다.2. 기초대사량 계산하는 법 & 확인법 총정리정확한 수치를 알고 싶다면, 아래 두 가지 방법이 있어요.방법 특징 추천 대상해리스-베네딕트 식공식 기반 계산법일반 사용자인바디 측정기체성분 분석..
2025. 5. 1.
